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Ein Wochenende für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Neugierige Dieses Wochenende bietet dir eine sanfte, fundierte Einführung in die Praxis des Hatha Yoga. Im Mittelpunkt steht das bewusste Erleben deines Körpers, das Erlernen achtsamer Bewegungsabläufe und ein erstes Kennenlernen zentraler Yogaelemente wie Atemübungen (Pranayama), sanften Sonnengrüßen und Körperwahrnehmung. In geschützter Atmosphäre und ohne Leistungsdruck schaffen wir Raum, um in deinem eigenen Tempo in die Welt des Yoga einzutauchen. Du bekommst eine solide Basis, um deine Praxis eigenständig weiterzuführen oder bestehende Erfahrungen zu vertiefen. Dieses Wochenende ist genau richtig für dich, wenn du: • Hatha Yoga kennenlernen oder von Grund auf verstehen möchtest, • sanft und achtsam in Bewegung kommen willst, • einfache Atemübungen in deinen Alltag integrieren möchtest, • dir Zeit für dich und deinen Körper nehmen willst, • und einen ruhigen, fundierten Einstieg in die Yogapraxis suchst. Inhalte (ca. 8 Stunden): • sanfte Hatha-Yoga-Sequenzen mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Atemführung und Ausrichtung • Einführung in Pranayama (Atemübungen) • erste Elemente des Sonnengrußes – fließend und angepasst • Theorieeinheiten zur Wirkung von Hatha Yoga auf Körper, Geist und Nervensystem • Achtsamkeit, Entspannung und sanfte Aktivierung Zertifizierung: Dieser Wochenendkurs ist ZPP-zertifiziert nach § 20 SGB V und kann von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Eine Teilnahmebescheinigung wird bei mindestens 80 % Anwesenheit ausgestellt. Ein Wochenende für neue Impulse, bewusste Bewegung und mehr Verbindung zu dir selbst. Lass uns gemeinsam ein entspanntes Yoga-Wochenende verbringen! Wir freuen uns auf Dich!

Ein Wochenend-Workshop für Entspannung, Achtsamkeit und innere Balance Wenn der Sommer langsam ausklingt und die ersten Zeichen des Herbstes spürbar werden, ist es Zeit, innezuhalten. Dieses Wochenende ist eine Einladung, bewusst loszulassen, zur Ruhe zu kommen und die Energie des Wandels achtsam zu begrüßen. In unserem kompakten Yin-Yoga-Retreat widmen wir uns der tiefen Entspannung – körperlich, geistig und emotional. Durch sanfte, lang gehaltene Asanas aus dem Yin Yoga laden wir unser System ein, loszulassen und in eine heilsame Stille einzutauchen. Unterstützt durch kleine Impulse zur Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung schaffen wir Raum für Regeneration und neue Kraft. Dieses Wochenende ist ideal für dich, wenn du: • dir bewusst Zeit für dich selbst nehmen möchtest, • in den Wechsel der Jahreszeiten achtsam eintauchen willst, • Yin Yoga kennenlernen oder vertiefen möchtest, • eine sanfte Methode suchst, um Stress abzubauen, • und deinem Körper sowie deinem Geist etwas Gutes tun willst. Inhalte: • Yin Yoga Sessions zur Förderung von Entspannung, Fasziengesundheit und innerer Ruhe • Meditation & Atemübungen (Pranayama) • achtsame Impulse zum Übergang vom Sommer in den Herbst • Zeit für Rückzug, Reflexion und sanfte Bewegung Gut zu wissen: Dieser Workshop ist zertifiziert und kann im Rahmen eines Präventionskurses nach §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Eine Teilnahmebescheinigung wird bei mindestens 80 % Anwesenheit ausgestellt. Lass uns gemeinsam ein entspanntes Yoga-Wochenende verbringen! Wir freuen uns auf Dich!

Unser Yogakurs für Teenies ist speziell auf Schüler*innen im Alter von 9-14 Jahren ausgerichtet, die in einem hektischen Alltag mit Leistungsdruck konfrontiert sind. In diesem Kurs bieten wir Ihnen die Gelegenheit, den Stress und die Anstrengungen der Schulwoche hinter sich zu lassen. Die Kinder werden die Grundlagen verschiedener Entspannungstechniken kennenlernen, die Ihnen helfen werden, nach und nach mehr Gelassenheit in Ihren Alltag zu integrieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, um teilzunehmen. Alles, was sie benötigen, sind Neugier, bequeme und warme Kleidung, um sich während der Endentspannung wohlzufühlen. Wir freuen uns schon darauf, die Kinder auf dieser entspannenden Reise zu begleiten. Gemeinsam werden wir Wege entdecken, wie Sie sich besser um Ihr Wohlbefinden kümmern können. Du bist Dir noch nicht sicher, ob Yoga wirklich etwas für Dich bzw. Dein Kind ist? Dann kontaktiere uns trotzdem! Fülle einfach unser Kontaktformular aus, abonniere unseren Newsletter und erhalte alle Informationen, um eine entspannte Entscheidung treffen zu können. Um besser auf die Bedürfnisse der Einzelnen in der Gruppe eingehen zu können, unterrichten wir ausschließlich in Kleingruppen.

Lass den Arbeitstag hinter dir und starte entspannt in deinen Feierabend! Mit unserem After Work Yoga bewegst und dehnst du deinen Körper, löst Verspannungen und schenkst dir neue Energie – perfekt nach einem langen Tag im Büro. In dieser halben Stunde erwarten dich klassische Hatha-Yoga-Elemente: ein Mix aus leichten Bewegungen, sanften Dehnungen, Sonnengrüßen, Atemübungen und Entspannung. Alles, was du brauchst, ist ein kleiner, ruhiger Ort und eine Yogamatte. Besuche unseren Kurs gemeinsam mit anderen bequem online von Zuhause aus. Jeden Donnerstag Nachmittag bekommst Du Möglichkeit den Tag ausklingen zu lassen und das Wochenende langsam begrüßen zu dürfen. Spare Dir die Zeit und Kosten der Anfahrt und schone damit gleichzeitig die Umwelt! Du bist Dir noch nicht sicher, ob Yoga wirklich etwas für Dich ist? Dann kontaktiere uns trotzdem! Fülle einfach unser Kontaktformular aus, abonniere unseren Newsletter und erhalte alle Informationen, um eine entspannte Entscheidung treffen zu können.

Stress abbauen, Resilienz stärken und einfach mal sein – das ist dein Einstieg ins Wochenende. Diese geführte Meditationseinheit ist deine bewusste Pause, um den Alltag hinter dir zu lassen, in dich hineinzuhorchen und den Moment wahrzunehmen. Flexibel und online kannst du von überall aus teilnehmen – du brauchst nichts weiter als einen kleinen, ruhigen Ort und dein Smartphone oder deinen Laptop. In dieser halben Stunde lernst du, deinen Atem bewusst wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Widerstandskraft zu stärken. Wahrnehmung und Achtsamkeit helfen dir, Stress gezielt abzubauen und das Wochenende gelassen zu beginnen.

Wir bieten verschiedene Fastenkuren an, die wir individuell an deinen Bedürfnissen und deiner körperlichen Verfassung ausrichten. Fasten kann als Ausgangspunkt dienen, um deine Ernährung umzustellen, dein Gewicht zu reduzieren oder neue Impulse in deinem Leben zu setzen. Wir stehen gerne mit Rat und einem abgestimmten Fastenprogramm an deiner Seite. Vom Intervallfasten bis hin zum mehrtägigen Suppenfasten finden wir gemeinsam, welche Form für Dich am besten geeignet ist. Wir können Dir ein breites Spektrum an unterstützenden Maßnahmen anbieten. Aus einer Vielzahl von Rezepten, Zeitplänen, themenbezogenen Vorträgen, Achtsamkeitsübungen bis hin zu sanftem Yoga erarbeiten wir ein umfangreiches Konzept für Dich. Tägliche Gespräche werden Dich motivieren und inspirieren. Fastenkrisen stehen wir gemeinsam durch. Profitiere von unserer Erfahrung und genieße unsere Unterstützung in deinen eigenen vier Wänden in deinem alltäglichen Rhythmus, ohne dass Du Urlaub nehmen oder zu uns kommen musst. Du kannst zwischen einer individuellen Begleitung oder einer Betreuung in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten wählen. Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, um mehr zu erfahren und wie es weitergehen kann!

Bei dieser exklusiven Form der Begleitung konzentrieren wir uns in privater Atmosphäre auf Deine Bedürfnisse und arbeiten mit Fokus auf Deine Ziele hin. Dadurch bieten wir Dir die Gelegenheit, beispielsweise belastende Schmerzpunkte im Körper effektiv mit uns anzugehen und ebenso vermeintliche, haltungsbedingte Rückenschmerzen am Arbeitsplatz präventiv vorzubeugen. Unsere Expertise von Yoga bis Reha Sport ermöglicht uns einen großes Spektrum an Übungen abzudecken, die Dir auf ewig nützlich sein werden. In unserer 1zu1 Betreuung können wir Dich optimal unterstützen und motivieren. Diese können wir Dir sowohl stundenweise anbieten, als auch in ganzen Paketen, zum Beispiel 4 bis 8 Termine mit einem ausgewählten Schwerpunkt. Du bekommst nach jeder Einzelstunde eine Zusammenfassung der praktizierten Übungen, so dass Du auch zu Hause eine regelmäßige Praxis in Deinem Alltag etablieren kannst. Auch die Ausarbeitung eines Trainingsplans ist möglich, falls Du ganz bestimmte Körperziele verfolgst. Darüber hinaus birgt die Einzelstunde den Vorteil der flexiblen Zeitgestaltung, da Du nicht an den Zeitplan unserer Kurse gebunden bist. Dieses Angebot passt perfekt zu Dir, wenn Du ein straffes zeitliches Korsett zu bewältigen hast, Dich besser außerhalb einer Gruppe öffnen und Neues ausprobieren kannst und vor allem, wenn Du unser Know How in Sachen Yoga, Meditation, Reha Sport und allgemein Körperarbeit in geballter Form für Dich nutzen möchtest, um die optimale Form der Unterstützung für Deine Ziele zu erfahren.

Möchtest du Umkehrhaltungen sicher und mit Leichtigkeit erlernen? Dann ist dieser FeetUp® Yoga Workshop genau das Richtige für dich! Was ist der FeetUp® Trainer? Der FeetUp® Trainer ist ein spezielles Yoga-Hilfsmittel, das dich dabei unterstützt, kopfüber zu sein, ohne Druck auf Kopf oder Nacken auszuüben. Mit seiner ergonomischen Bauweise ermöglicht er dir einen sicheren Zugang zu Umkehrhaltungen, egal ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung mit Yoga und Handständen hast. Warum Umkehrhaltungen im Yoga? ✅ Verbesserung der Durchblutung – Umkehrhaltungen regen den Kreislauf an und können energetisierend wirken. ✅ Entlastung der Wirbelsäule – Durch die Umkehrhaltung erfährt deine Wirbelsäule eine sanfte Dehnung und Entlastung. ✅ Stärkung der Muskulatur – Besonders die Tiefenmuskulatur im Rumpf und Rücken wird aktiviert. ✅ Mehr Gleichgewicht und Körperwahrnehmung – Lerne, deinen Körper neu zu spüren und dein Gleichgewicht zu verbessern. ✅ Spaß & spielerisches Erkunden – FeetUp® Yoga ist eine tolle Möglichkeit, die Yoga-Praxis mit Leichtigkeit und Freude zu erweitern. Was erwartet dich im FeetUp® Yoga Workshop? ✨ Eine sanfte Einführung in den FeetUp® Trainer ✨ Grundlagen & sichere Techniken für Umkehrhaltungen ✨ Ein spielerischer FeetUp®-Wettbewerb – probiere dich aus und hab Spaß! ✨ Entspannende Abschlussübungen und eine Tiefenentspannung Für wen ist dieser Workshop geeignet? ✔ Yoga-Anfänger*innen – die sich sicher an Umkehrhaltungen herantasten möchten ✔ Erfahrene Yogis und Yoginis – die ihre Praxis mit dem FeetUp® Trainer vertiefen wollen ✔ Alle, die etwas Neues ausprobieren möchten – unabhängig von Vorkenntnissen Wichtige Hinweise & Kontraindikationen Der Workshop ist für die meisten Menschen sicher, aber bei bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen solltest du vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin halten: ❌ Bluthochdruck oder Herzprobleme – Wenn du Probleme hast, den Kopf unterhalb des Herzens zu halten, ist dieser Workshop möglicherweise nicht für dich geeignet. ❌ Augenerkrankungen (z. B. Grüner Star, erhöhter Augeninnendruck) – Umkehrhaltungen können den Augeninnendruck erhöhen. ❌ Schwere Nacken- oder Wirbelsäulenprobleme – Bitte kläre vorher ab, ob FeetUp® Yoga für dich geeignet ist. ❌ Schwangerschaft – Falls du schwanger bist, sprich mich gerne an, um Altern

Beginne deinen Tag achtsam und ausgeglichen mit unserem morgendlichen Meditationskurs. Du erhältst eine Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation, darunter Atemübungen, den Bodyscan und Phasen der Stille. Diese Techniken ermöglichen es dir, Körper und Geist bewusst wahrzunehmen, um mit Ruhe und Klarheit in den Tag zu starten. In der Gruppe fällt vielen das Meditieren leichter – deshalb laden wir dich herzlich zu unserem Schnupperkurs ein. Gemeinsam praktizieren und sich austauschen, um den perfekten Einstieg in den Tag zu finden. Der Einstieg ist jederzeit möglich, da wir die Grundlagen regelmäßig wiederholen. Besuche unseren Kurs bequem online von Zuhause aus, ohne Anfahrtswege und Stress – so sparst du Zeit und schonst die Umwelt.