Einführung in Yoga:

Grundlagen um Resilienz zu stärken und Stress abzubauen

​

Was Dich erwartet:

​

• Einführung in die Grundlagen (30 Minuten):

• In einem kurzen, verständlichen Vortrag erfährst du:

• Was ist Yoga und wie kann es dich unterstützen?

• Welche Rolle spielt die Atmung für deine Gesundheit und deinen Geist?

• Welche Elemente einer Yogastunde helfen dir, Stress zu bewältigen und Resilienz aufzubauen?

​

• Sanfte Yoga-Praxis (30 Minuten):

• Im zweiten Teil tauchen wir in die Praxis ein. Diese halbe Stunde ist ideal für Einsteiger:innen und beinhaltet:

• Einfache Atemübungen (Pranayama) für mehr Entspannung und Fokus.

• Leichte Dehn- und Kräftigungsübungen, die deinen Körper sanft aktivieren.

• Eine Einführung in den Sonnengruß – achtsam, Schritt für Schritt.